肩こりの原因、『浮き指』にあり！
またまたテレビ情報～♪
みんなのお悩み“肩こり”
肩こりの原因は「足」にあった！
日本人の3人に2人が肩こり持ちと言われ、特に女性は割合が高く、30代から 50代女性の、約8割もの人が“肩こり”を感じていると言われている。長時間同じ姿勢を続けると、肩が凝るが…他にも、意外な場所に原因が！それが「浮き指」！
「浮き指」とは、立った時に足の指が地面についておらず浮いている状態のこと。番組で調べたところ、50人中肩こり持ちで「浮き指」の方は38人（約7割）。なぜ浮き指になるのかというと、足の裏の「母指内転筋(ぼしないてんきん)」が弱まっているから。現代人は裸足になる機会が減り、クッション性の高い靴や足の指が固定された先の細い靴などが要因と言われている。
母指内転筋の役割は、足に「アーチ構造」を作ること。この筋肉が衰えると、アーチ構造はつぶれてしまい、指先があがってしまい「浮き指」になる。
「浮き指」になると…
→重心が後ろになり、立ち方が不安定に
→倒れないように身体を無意識に前傾させてしまい猫背に
→重い頭を支える肩の筋肉が引っ張られ負担がかかり「肩こり」に
母指内転筋を鍛え「浮き指」を直し、正しい姿勢で立つことができれば負担なく頭を支えることができ、肩こりになりにくくなる！
タオル1枚でできる！浮き指改善“足指引き寄せエクササイズ”
足指引き寄せエクササイズの方法
1 タオル１枚を用意し、縦に伸ばして足の下に敷く。
2 椅子に浅めに座り、上半身はリラックス。
3 足の指を大きく広げることを意識し、パーからグーの状態を交互に繰り返して、タオルを指で引き寄せる。
～浮き指改善“足指引き寄せエクササイズ”のルール～
- ★1回のエクササイズは2分間
- ★朝晩の計4分間行う
- ★期間は3週間
- ★それ以外は普段通りの生活
これだったら簡単にできそうですね(*^_^*)
肩こりは身体が辛いだけではなくたるみやしわなどに美容にも悪影響があるんです…
肩こり改善と美容を手に入れられたらうれしいですね☆
日浦
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