ストレス解消！みぞおちほぐし☆
むし暑い夏の時期は疲れを感じたり、イライラすることが多くなりがち。
そんな時は深い呼吸でリフレッシュしましょう♪
深い呼吸は健康と美容の要。
深い呼吸ができるようになれば、基礎代謝UPで痩せやすい身体になる、冷えや便秘の防止につながるなど良いことづくめです。
でも深い呼吸をするのが難しかったり、すぐに浅い呼吸に戻ってしまう…という人はみぞおちが凝っている可能性が。
① 正座をしてひざを少し開く
② 胸の中央の下のくぼみから指が3本分下の位置に両手の甲を合わせるようにして指先を当てる
③ 口をすぼめてフゥ～と細く長く息を吐き出す
④ 息を吐きながら、ゆっくりと前屈し、みぞおちに指先が入っていくのを感じよう。
※ 痛気持ちいいくらいの強さで行うようにしましょう。また、生理中やお腹の調子が悪い時は無理をしないこと！
ぜひお試しくださいね～
日浦
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