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ストレス解消!みぞおちほぐし☆

むし暑い夏の時期は疲れを感じたり、イライラすることが多くなりがち。

そんな時は深い呼吸でリフレッシュしましょう♪

深い呼吸は健康と美容の要。

深い呼吸ができるようになれば、基礎代謝UPで痩せやすい身体になる、冷え便秘の防止につながるなど良いことづくめです。
でも深い呼吸をするのが難しかったり、すぐに浅い呼吸に戻ってしまう…という人はみぞおちが凝っている可能性が。

 

20160804_mizoochi_01

 

 

 

 

 

 

 

 

① 正座をしてひざを少し開く

② 胸の中央の下のくぼみから指が3本分下の位置に両手の甲を合わせるようにして指先を当てる

③ 口をすぼめてフゥ~と細く長く息を吐き出す

④ 息を吐きながら、ゆっくりと前屈し、みぞおちに指先が入っていくのを感じよう。

※ 痛気持ちいいくらいの強さで行うようにしましょう。また、生理中やお腹の調子が悪い時は無理をしないこと!

 

ぜひお試しくださいね~

 

 

 

日浦

※お客様の感想であり、効果を保障するものではありません。

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