骨ストレッチ
骨ストレッチ
朝起きたとき腰が痛いという経験ありますか？
それは、寝ている間にうまく寝がいりが上手くいっていないのだそうです。
内臓は重さでいうと20キロ
仰向けのまま寝る状態が続くと、２０キロの重さが腰にどーんとかかります。
とんでもない重さですね。
こまめに寝がいりが出来ていると朝スムーズに起きられます。
骨ストレッチやってみましょう。
右手の手首を左手の親指・小指で軽く支え
後ろを見るようにひねるだけ。反対側も同じように行います。この動作を左右7回。
もう一つのやり方は同じポーズ（右手の手首を左手の親指・小指で軽く支え）
電車のつり革を上下に動かすようにするだけ。
この動作を左右7回。
ぜひやってみてくださいね。(*^_^*)あゆみ
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