体のお疲れ溜まっていませんか
身体のお疲れ溜まっていませんか
3月は卒業シーズンだったり4月から新しい環境や身の回りでの変化に
めまぐるしく動く時期かと思います。
この時期は疲れが内臓や自律神経にも関わってきます。
春バテってご存知ですか？
「春バテ」の原因の多くは自律神経の乱れにあると言われています。春は生活環境が変わることが多いため、これから起きることに不安を感じ、無意識にストレスになっていることも。
そして春特有の寒暖差、気圧の変化、日照時間の変化にも体が慣れようとして疲れてしまうのです。
寒暖差で体が冷え、ストレスを感じることで幸せホルモンである「セロトニン」や意欲に繋がる「ドーパミン」が減ることで憂鬱になってしまいます。
春バテ予防・対策
「春バテ」は冷えからくることが多いので、体を温めることが有効です。
・温かい服装をする
寒いと感じなくても一枚多く羽織ったり、厚めの靴下やレギンスなど履きましょう。春色のストールやカーディガンを使って気分を上げるのもいいですね。
・半身浴をする
体が温めると「セロトニン」と「ドーパミン」が分泌され幸福感を得られます。
春バテの予防と対策に有効なのは、体を温めることを覚えておくと良さそうですね。
♪あゆみ♪
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