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骨ストレッチ

骨ストレッチ

朝起きたとき腰が痛いという経験ありますか?

それは、寝ている間にうまく寝がいりが上手くいっていないのだそうです。

内臓は重さでいうと20キロ

仰向けのまま寝る状態が続くと、20キロの重さが腰にどーんとかかります。

とんでもない重さですね。

こまめに寝がいりが出来ていると朝スムーズに起きられます。

骨ストレッチやってみましょう。

右手の手首を左手の親指・小指で軽く支え

後ろを見るようにひねるだけ。反対側も同じように行います。この動作を左右7回。

 

もう一つのやり方は同じポーズ(右手の手首を左手の親指・小指で軽く支え)

電車のつり革を上下に動かすようにするだけ

この動作を左右7回。

 

ぜひやってみてくださいね。(*^_^*)あゆみ

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