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三日坊主で終わる理由 新年の誓いは?

【今すぐにできる!!悪しき習慣を変える方法】
今年は日本の元号が変わリ、新しい時代の幕開けとなる年。
時代の変革に意識を向けられる方が多くおられるでしょう。
そこで、「今年こそは!」と、
新年の抱負を抱かれた方も多いと思います。

「今年こそ体重を◯kg落とす!」とか
「今年こそ面倒くさがりな自分を変える!」とか
「今年こそ毎日30分の運動を続ける!」など。

しかし多くの場合、三日坊主で終わることになります…。

なぜ目標を達成できないのか?
どうすれば達成できるのか?
 
 
それは
一言で言えば、「思いの強さ」です。
 
 
当たり前だろ!って声が聴こえてきそうですね。

そうなんです!!

「よし、今年はやろう!」と、
強い意志で始めたことも、日数が経てばその意志は弱まり
やらない「言い訳」を考えるようになってしまうんです。

しかし本来、それが正常な脳のシステムなんです。

なぜなら、変わることは‘ 苦痛(=ストレス) ’だからです。

『過去の自分』が、変わろうとしている自分を
変わらないように引き摺り込むのです。

自分自身が過去に何を選んで生きてきたか。
これが『無意識』の正体です。
 
 
無意識による行動こそが
体に染み付いている『習慣』といわれるもの。
 
・甘いもの、脂っぽいものを食べる習慣
・空き時間にゲームばかりする習慣
・ネガティブな言葉ばかり使う習慣

習慣になっていることは無意識なので‘ 楽 ’なんです。

今までの習慣を、
(顕在)意識によって変えていくことが、
目標を達成するための秘訣なのですが…

これがとても大変なんです。

意識の層と
無意識の層の割合は、
意識が5%に対して
無意識は95%と言われています。

この95%の無意識を、
たった5%の意識で変えなければならないのです。

それはもう相当な努力が必要なんですね。

「今までやってしまっていたことをやらない」
「今までやらなかったことをこれから毎日やる」

無意識(潜在意識)を書き換えるためには、
常に意識しておかなければなりません。

この段階のとき、脳は非常に強いストレスを感じるんです。

立ちはだかる大きな壁。
しかしこのストレスに負けず、
壁を乗り越えたその先に、自分の成長があるのです。

最初から楽に乗り越えられる人はいません。
目標を達成できる人と、できない人の違い。

それは、たった一つ。

どのような視点で物事を捉えているか。
つまり『考え方』。それだけです。
 
 
私はストレスというものは、心の成長剤だと考えています。
そう考えられるようになってから、人生が一気に好転しました。

ストレスを味方につけるか、嫌だから遠ざけるのか。

ストレスを味方につける良い方法があります。
それは、『笑顔をつくる』こと。

強くストレスを感じたときほど、
無理矢理にでも笑顔をつくります。
そのあと深呼吸をすると、もっと良いです。

心の中で笑えなくても、
実は口角を上げるだけで、幸せホルモンと呼ばれる
『セロトニン』がどんどん分泌されるのです。

「やる気ホルモン」なので、モチベーションがアップ✨

普段から顔の表情筋が硬くて笑えないという方は、
指でむりやり口角を上げましょう。笑

ストレスを感じた瞬間に笑顔をつくる✨
 
 
ドラゴンボールの孫悟空も、
自分より強い相手と対峙するときに必ず
「オラ、わくわくすっぞ!」
という台詞とともに、笑顔になります✨

苦しく、辛いときほど、とびっきりの笑顔で。

 

 

色々な教えを頂いている 神戸先生の投稿です。

今月末には 靴とウォーキングについて学んで来ます

関心のある方はお声を描けてください

受講したい方は 是非ご一緒に❤️

 

 

なお子

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