三日坊主で終わる理由 新年の誓いは？
【今すぐにできる!!悪しき習慣を変える方法】
今年は日本の元号が変わリ、新しい時代の幕開けとなる年。
時代の変革に意識を向けられる方が多くおられるでしょう。
そこで、「今年こそは！」と、
新年の抱負を抱かれた方も多いと思います。
「今年こそ体重を◯kg落とす！」とか
「今年こそ面倒くさがりな自分を変える！」とか
「今年こそ毎日30分の運動を続ける！」など。
しかし多くの場合、三日坊主で終わることになります…。
なぜ目標を達成できないのか？
どうすれば達成できるのか？
それは
一言で言えば、「思いの強さ」です。
当たり前だろ！って声が聴こえてきそうですね。
そうなんです!!
「よし、今年はやろう！」と、
強い意志で始めたことも、日数が経てばその意志は弱まり
やらない「言い訳」を考えるようになってしまうんです。
しかし本来、それが正常な脳のシステムなんです。
なぜなら、変わることは‘ 苦痛(＝ストレス) ’だからです。
『過去の自分』が、変わろうとしている自分を
変わらないように引き摺り込むのです。
自分自身が過去に何を選んで生きてきたか。
これが『無意識』の正体です。
無意識による行動こそが
体に染み付いている『習慣』といわれるもの。
・甘いもの、脂っぽいものを食べる習慣
・空き時間にゲームばかりする習慣
・ネガティブな言葉ばかり使う習慣
習慣になっていることは無意識なので‘ 楽 ’なんです。
今までの習慣を、
(顕在)意識によって変えていくことが、
目標を達成するための秘訣なのですが…
これがとても大変なんです。
意識の層と
無意識の層の割合は、
意識が5%に対して
無意識は95%と言われています。
この95%の無意識を、
たった5%の意識で変えなければならないのです。
それはもう相当な努力が必要なんですね。
「今までやってしまっていたことをやらない」
「今までやらなかったことをこれから毎日やる」
無意識（潜在意識）を書き換えるためには、
常に意識しておかなければなりません。
この段階のとき、脳は非常に強いストレスを感じるんです。
立ちはだかる大きな壁。
しかしこのストレスに負けず、
壁を乗り越えたその先に、自分の成長があるのです。
最初から楽に乗り越えられる人はいません。
目標を達成できる人と、できない人の違い。
それは、たった一つ。
どのような視点で物事を捉えているか。
つまり『考え方』。それだけです。
私はストレスというものは、心の成長剤だと考えています。
そう考えられるようになってから、人生が一気に好転しました。
ストレスを味方につけるか、嫌だから遠ざけるのか。
ストレスを味方につける良い方法があります。
それは、『笑顔をつくる』こと。
強くストレスを感じたときほど、
無理矢理にでも笑顔をつくります。
そのあと深呼吸をすると、もっと良いです。
心の中で笑えなくても、
実は口角を上げるだけで、幸せホルモンと呼ばれる
『セロトニン』がどんどん分泌されるのです。
「やる気ホルモン」なので、モチベーションがアップ✨
普段から顔の表情筋が硬くて笑えないという方は、
指でむりやり口角を上げましょう。笑
ストレスを感じた瞬間に笑顔をつくる✨
ドラゴンボールの孫悟空も、
自分より強い相手と対峙するときに必ず
「オラ、わくわくすっぞ！」
という台詞とともに、笑顔になります✨
苦しく、辛いときほど、とびっきりの笑顔で。
色々な教えを頂いている 神戸先生の投稿です。
今月末には 靴とウォーキングについて学んで来ます
関心のある方はお声を描けてください
受講したい方は 是非ご一緒に❤️
なお子
ブログランキングに
参加中です♪
クリックを
お願いしますd(^_^o) →
ブログランキング参加中♪
クリックをお願いしますd(^_^o)
このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。
コメントを残す