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〇〇も適度に。

この暑い時期は冷房が欠かせませんね。

涼しくて快適ですが、身体が冷えるとガチガチに…

こまめにストレッチっで身体をほぐした方がいいかもしれませんね。

ストレッチも適度に。

運動前・筋肉を使う前のストレッチとして

1つの動作を長くするのは逆効果と知っていました?

45秒以上伸ばしてしまうのは、筋肉が伸びきってしまい関節にもかなりの負担がかかるそうです。

1つの動作の時間を見直してみるのも良さそうですね。(^-^)

リラックスする為のストレッチや運動した後のストレッチは45秒以上でも問題ないそうです。

使い分けるのがポイントですね(*^_^*)

 

運動の仕方で寿命が変わるかも!?

運動は体に良いといいますが、

会話できるくらいのペースで運動できるのが、一番効果的なんだそうです。(*^_^*)

今はまた暑さが続いてきてるので、お天気と様子を見ながら適度に運動を楽しんで

夏も楽しみたいですね。

 

 

 

★あゆみ★

 

 

 

 

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