猫背？いや巻き肩です！
巻き肩って何？
姿勢が悪い人に多いのが猫背。鏡を横から見て背筋を伸ばし、それで安心していませんか？
その時、肩の位置を見て背中がチラッとでも見えていたらそれは肩のゆがみ「巻き肩」かもしれません。巻き肩になっていると、美容にもダイエットにも大きな影響があるんだそう。そもそも「巻き肩」ってなんなのでしょうか？今回は、巻き肩による影響と簡単にできる解消法をご紹介します。
猫背？巻き肩？
巻き肩とは、肩の関節が前方に巻き込まれた状態のこと。横を向いて寝る習慣のある人や、前傾姿勢をとる時間が長い人がクセになりやすい症状です。最近ではスマホを触るときの姿勢が原因になる人が多いことから「スマホ巻き肩」などとも呼ばれています。猫背の人に多いのは事実ですが、背筋が伸びていても肩だけがゆがんでいる場合もあり「姿勢がいいから大丈夫」とは限らなのです…
巻き肩だと、肩甲骨が前に引っ張られてしまい、肩こり、首こり、さらにはバストの大きさやハリにも影響が…
簡単巻き肩対策ストレッチ
①壁を背中につけ、姿勢を正して立ち、息を吸いながら両手を肩の高さまで持ち上げる
②胸を開き肩甲骨を寄せながら腕を横に。ポイントは腕だけではなく肩甲骨同士を寄せること！
③息を吐きながらゆっくり腕を降ろす。この時に肩甲骨がプルプルいっていると効果的だそうです！
この運動を3〜10回でかなり効くらしいです♪私もやりはじめよ〜っと！
日浦
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“猫背？いや巻き肩です！” への1件のコメント
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参考になります！
私もガンバローっと(^.^)