---
title: "骨ストレッチ"
url: https://reborn-cosme.jp/blog/7735
updated: 2018-03-17T02:20:34+00:00
type: post
---

# 骨ストレッチ

骨ストレッチ
------

朝起きたとき腰が痛いという経験ありますか？

それは、寝ている間にうまく寝がいりが上手くいっていないのだそうです。

**内臓は重さ**でいうと**20キロ**

仰向けのまま寝る状態が続くと、２０キロの重さが腰にどーんとかかります。

とんでもない重さですね。

こまめに寝がいりが出来ていると朝スムーズに起きられます。

### 骨ストレッチやってみましょう。

**右手の手首を左手の親指・小指で軽く支え**

**後ろを見るようにひねるだけ**。反対側も同じように行います。この動作を左右7回。

もう一つのやり方は**同じポーズ（右手の手首を左手の親指・小指で軽く支え）**

**電車のつり革を上下に動かすようにするだけ**。

この動作を左右7回。

ぜひやってみてくださいね。(*^_^*)あゆみ

![](https://reborn-cosme.jp/wp-content/uploads/2017/01/kaidan_woman-262x300.png)