腸活
腸活
腸はお肌と関係するのは聞いたことあるかと思います。
腸が元気だと免疫力も高まり、肌荒れも防ぎます。
腸の働き
腸とは、小腸（十二指腸、空腸、回腸）、大腸（盲腸・結腸・直腸・肛門）の総称で、
主に消化や吸収、排便に関わる器官です。
食物は十二指腸や小腸で消化吸収されて大腸に運ばれ、水分を吸収された後に大便として排泄されます。
大腸には乳酸菌や大腸菌などの腸内細菌が100種類以上も存在し、食物繊維を分解したり、
感染を予防したりする働きがあります。さらに、免疫やホルモンバランス、
皮膚、精神など人の健康に関わる重要な役割を担っています。
腸内環境が良いと肌はもちろん、身体も健康になります(*^_^*)
腸内環境を整えるお手軽食材があるらしいんです。
海苔！！
３分の１が食物繊維、そのほか栄養たっぷり。
そして腸にいる味方の細菌が元気に活発になるんですって！！
忙しいときにもすぐできておススメらしいのが納豆にちぎった海苔を加え、
プラスアルファでオリーブオイルを。
オリーブオイルの成分であるオレイン酸は腸を滑らかにして内容物の滑りをよくする働きがあります。
更に、食物繊維たっぷりのアボカドを加えてアボカド納豆にするのも良いそうです～
わたしはオリーブオイルがなかったのでごま油、さらにかいわれも入れてみました〜！
美味しかったです♪
きちんと腸内環境を整えたい方は
デトックスセラピーがおすすめ
お腹をほぐすので腸のぜんどう運動が活発になり、身体も温まります。
免疫力も高まります。
冷たいものがたくさん入ったおなかは冷えているかもしれませんね…
日浦
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