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title: "ストレス解消！みぞおちほぐし☆"
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updated: 2016-08-06T08:18:28+00:00
type: post
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# ストレス解消！みぞおちほぐし☆

むし暑い夏の時期は疲れを感じたり、イライラすることが多くなりがち。

そんな時は深い呼吸でリフレッシュしましょう♪

深い呼吸は健康と美容の要。

深い呼吸ができるようになれば、基礎代謝UPで痩せやすい身体になる、*冷え*や*便秘の防止*につながるなど良いことづくめです。
でも深い呼吸をするのが難しかったり、すぐに浅い呼吸に戻ってしまう…という人はみぞおちが凝っている可能性が。

![20160804_mizoochi_01](https://reborn-cosme.jp/wp-content/uploads/2016/08/20160804_mizoochi_01.png)

① 正座をしてひざを少し開く

② 胸の中央の下のくぼみから指が3本分下の位置に両手の甲を合わせるようにして指先を当てる

③ 口をすぼめてフゥ～と細く長く息を吐き出す

④ 息を吐きながら、ゆっくりと前屈し、みぞおちに指先が入っていくのを感じよう。

※ 痛気持ちいいくらいの強さで行うようにしましょう。また、生理中やお腹の調子が悪い時は無理をしないこと！

ぜひお試しくださいね～

日浦