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title: "紫外線対策とマメ知識　肌ケア４３年のエステ　横浜上大岡リボーン"
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updated: 2024-08-08T08:05:27+00:00
type: post
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# 紫外線対策とマメ知識　肌ケア４３年のエステ　横浜上大岡リボーン

#### ビタミンDの大切さを知っていますか?

骨や歯を作るためのカルシウムの吸収を助け、身体の成長や歯の健康
姿勢や骨格の維持にも大切な役割を担っています。

食べ物からは吸収しにくく、お魚の類などで少量摂れる程度だそうです。

食事からの吸収よりも効率の良い方法を利用しましょう!

#### キーポイントは紫外線!

ヒトの体は日光に当たってビタミンDをつくるようにできています。
ビタミンDは紫外線を浴びて皮膚でつくられる特殊なビタミンなのです。

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紫外線をガードする生活が当たり前になってしまった今、

皮膚でつくられるビタミンDが大きく減少してしまっているそうで、
「日本人の98％がビタミンD不足!」という検証結果もあるそうです。

他にもビタミンD不足になると、骨がもろくなる骨粗しょう症をはじめ、

脚気(昔は栄養不足で発症すると言われていました！)

インフルエンザや花粉症や、アレルギー疾患、うつなどの心の病気やイライラ

ガンや高血糖症、女性は卵巣や子宮への影響など・・・

いろいろな病気の原因となり得るのですね。

#### 紫外線の効果的な利用法は・・・？

とは言えシミや肌へのダメージも気になりますね？

紫外線の積極的な浴び方は1日5～30分程度(季節によって)

メラニンのない手のひらや足の裏などからでも良いそうですよ♪

![](https://reborn-cosme.jp/wp-content/uploads/2024/08/8e4722bcddfdc13a76b16e64d36fead3-246x300.jpg)

#### お休みに外出して、日焼けをしてしまったら・・・

日焼けはやけどの１種ですからケアが必要です。

回復さるために脂の分泌がグ～ンと増えてきます。

ベタつく脂・分泌物はきちんとクレンジングして落としましょう！

また肌表面はカサつき乾燥してきます.

水分補給(化粧水)、肌に浸透させることを大切にしてください。

水分で肌表面が潤うと傷ついた角質は剥がれ落ちてきます。

無理な力をかけずに、優しく剥がれるようにすると

回復も早くツヤのある肌に生まれ変わることができます。

リボーンではご自身の今のお肌に必要なケアをお伝えしています。

一度ご相談ください。

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