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updated: 2022-10-13T00:57:07+00:00
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# 小顔になりたい！　むくみバイバイ✋　＝横浜市上大岡のフェイシャル＆コルギ・エステなら美人塾リボーンコスメティックへ

#### 顔が大きく見える😢 むくまないためには・・・

- 食べ物に気をつけよう!!

食べ物は、顔のむくみに大きく影響します。

例えば、血液の流れを良くするビタミンB1やビタミンB6、

肌のたるみを改善するビタミンCが含まれた食品を積極的に取るようにしましょう。

・ビタミンB1は豚ヒレ、豚モモ肉やたらこ、ビタミンB6はにんにくやレバー、ナッツ類、

・ビタミンCはピーマン、ゆず、アセロラ、パセリなどに豊富に含まれています。

アルコールを飲む人は飲酒前や飲酒後に水を飲んでおくと、むくみを防ぐことができます。

また、ビタミンCを摂取すると、アルコールの分解をサポートしてくれます。

そのほかに、体内の塩分を排出する効果を持つカリウムや、

リンパ液の流れを整えるマグネシウムなどのミネラルを取るのも良いでしょう。

カリウムはアボカドやほうれん草、マグネシウムはわかめや玄米などに豊富に含まれています。

納豆やみそといった発酵食品など、整腸効果が高く、

デトックス効果がある食品も積極的に取るようにしましょう。

ただし、みそは塩分濃度が高めなので、濃度を調整したり、

カリウムが豊富な海藻類を合わせたりして摂取すると良いでしょう。

- 睡眠をよく取る

睡眠不足も顔のむくみの原因になります。

十分な睡眠が取れていないと体の血管が膨張するため、

水分が排出されず皮下組織に溜まりやすくなるからです。

少なくとも1日6～7時間程度は、睡眠を取るように心がけましょう。

「小顔になると痩せて見える むくみバイバイ✋も もう一度読み返してみてください

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